Första gången med nytt gymprogram

Sådär då har man precis gjort klart ett pass på gymmet.

Först måste man tagga ordentligt innan (bjuder på denna 🙈)

När man sen då taggat klart så sätter man igång. Mitt program som jag fick ihopsatt av en PT (personlig tränare) är varvat mellan styrka och kondition och de flesta övningarna görs i maskiner då träningen jag kommer göra ihop med några andra kommer ej vara i några maskiner. Det är upplagt i tre "block" och nu gjorde jag alla tre.

Först är det två olika benövningar. Man varvar mellan dessa två övningarna tills man gjort varje maskin 3x10

Sen körde jag 5 min intervall på crosstrainern. 30 sekunder lättare motstånd och sedan 30 sekunder dubbelt så tungt och jobba hårdare.

Efter det var det dags för mina armar. Likadant där med övningarna i två olika maskiner.
Jag satte mig sen på träningscykeln och körde 5 min intervall upplagt på samma sätt som på crosstrainern.

När svetten lackar som mest tar man fram en matta och så kör man plankan på knäna (än så länge) målet är såklart att komma upp på tårna. När man står i planka ska man dra upp ett ben i taget mot armbågarna. När man gjort det 10 gånger lägger man sig på mage. Sätter händerna vid öronen och gör rygglyft. Alltså titta ner i golvet och lyft bröstkorgen från mattan och sen ner igen. Det ska man också göra 10 gånger. Och så varvar man dessa två övningar tills man gjort dem 3x10.

Till sist så ställer man sig på löpbandet. Sätter lutningen på minst 10% och så en fart som man känner att man klarar av utan att hålla i sig. Sen går man 30 sekunder och vilar man 30 sekunder innan man hoppar på och går igen i 30 sekunder. Så gör man tills det gått 5 minuter.

Om man vill så kör man hela programmet en gång till men idag räckte det kände jag.

Jag var taggad iallafall och med bra hård pumpande musik i lurarna blir allt mycket lättare.

Heja mig!
Jag är stark!
Jag kan!



- Posted using BlogPress from my iPhone